2019-08-02 05:53:01
数字游戏可能是最好的正念应用程序可以缓解压力

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根据伦敦大学学院和巴斯大学的研究,数字游戏,典型的智能手机,可以比正念应用更有效地减轻一天的工作压力。

在JMIR心理健康研究中发表的研究中,参与者进行了15分钟的数学测试,然后要求他们玩一个形状拟合的游戏或使用正念应用程序。对照组中的人被给予一个坐立不安的旋转玩具。

玩过这种形状拟合游戏(“Block!Hexa Puzzle”)的参与者报告说,之后感觉更有活力,更少疲劳,而正念和烦躁小组中的那些人报告相反:他们的“精力充沛的觉醒”水平似乎下降。

在研究的第二部分中,参与者在下班回家五天后玩一个形状拟合的游戏,报告说在本周末比那些被要求使用正念应用程序的人感觉更放松。

研究报告的共同作者Anna Cox教授(伦敦大学学院互动中心)说:“在工作压力过大的情况下,那些玩弄此类游戏的人应该知道他们可能会获得真正的好处。”

巴斯大学的主要作者Emily Collins博士在伦敦大学学院期间开始研究时说:“为了保护我们的长期健康和幸福,我们需要能够在下班后放松和恢复。我们的研究建议玩数字游戏是一种有效的方法。“

作者指出,数字游戏似乎满足了工作后恢复所需的四个标准:他们往往是放松,他们提供掌握新技能的机会,他们高度身临其境,分散注意力,并且让人们感受到控制。

虽然之前的研究发现玩游戏与下班后恢复有关,但作者试图建立因果联系。

该研究的第一部分是实验室实验,其中45名年龄在19至36岁之间的学生被给予一系列数学问题以引起工作压力,然后在数字游戏,坐立不安的旋转器或顶空思维中花了十分钟。应用程序。

在使用游戏,应用程序或玩具之前和之后的调查中,他们以四分制评分他们感觉到的疲惫和精力充沛。

在研究的第二部分,一组20名参与者被要求在连续五天下班回家之后玩形状拟合游戏或使用正念应用程序。游戏和应用程序安装在参与者的手机上。完成活动后,参与者被要求填写在线调查。

虽然两组之间在激励参与者的感受方面没有发现任何差异,但在“恢复体验”方面,这种形状拟合的游戏似乎在整个星期内提供了越来越多的好处 - 也就是说,参与者感到放松,分离的程度,在控制和能够提高他们的技能。

这是通过询问参与者他们在多大程度上同意诸如“在活动期间,我忘记了工作”这样的陈述来衡量的。

令人惊讶的是,参加Headspace正念应用初学者课程的参与者在这五天内对这项措施的评分逐渐降低。

作者还指出,数字游戏的享受程度与其在工作后恢复方面提供的福利金额相关。

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