2018-11-21 06:08:01
每天有四分之一的美国成年人每天坐八个多小时

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(HealthDay) - 马铃薯国家:一项新的研究发现,近一半的美国人每天坐太多时间,根本不做任何运动。

一项针对约5,900名成年人的调查发现,近26%的人每天坐8个小时以上,45%的人在一周内没有得到任何中度或剧烈的运动,大约11%的人每天坐8个多小时并且身体不活动。

“久坐不动会增加心脏病,高血压和早期死亡的风险,”主要作者Emily Ussery说。她是国家慢性病预防和健康促进中心的流行病学家,该中心是美国疾病控制和预防中心的一部分。

Ussery指出,坐姿本身并不坏,但却代表了没有得到足够的锻炼。

研究报告的共同作者Peter Katzmarzyk补充说:“近年来,我们已经开始了解过度坐姿对健康的危害。”

尽管长时间坐着不健康的所有原因尚不清楚,但Katzmarzyk推测,“当人们坐下时,他们会停止腿部的大块肌肉,这会产生许多似乎有害的代谢后果。”

位于美国路易斯安那州巴吞鲁日Pennington生物医学研究中心的人口和公共卫生科学副主任Katzmarzyk表示,需要做出更多更好的努力才能让人们感动。“增加身体活动和减少坐姿的计划可能特别有效在减少健康风险方面,“他指出。

另一名健康专家同意。

耶鲁大学耶鲁大学预防研究中心主任David Katz博士说:“在过去的25年中,美国过早死亡的三大主要原因是吸烟,饮食不良和缺乏体力活动。” 。

他解释说,由于吸烟率下降,饮食不良和缺乏运动正成为早逝和慢性病的主要原因。

许多人大部分时间坐着,许多人几乎不做实际锻炼。 “十分之一的人错过了运动和间歇性日常运动的好处,”卡茨说。

他指出,只需站起来,多动一些,少坐一会对你的健康有益。

“随着越来越多的选择,从站立式和跑步机桌面,到步行会议,到涉及不断运动的椅子 - 这是一个步骤,几乎所有人都应该能够找到一种方法,”Katz说。

新版美国体育活动指南针对美国人说,任何数量的身体活动 - 甚至两分钟 - 都可以带来巨大的健康益处。

最近发布新指南时,美国卫生与公共服务部助理卫生部长Brett Giroir表示,“身体活动是为了寻找机会,在一天中增加运动,这是对健康更大承诺的一部分。活的。”

根据Giroir的说法,在美国,不活动导致10%的早期死亡。如果25%的非活动人群每周至少得到建议的150分钟中度运动,则可以预防近75,000例过早死亡。

根据新指南:

一次身体活动可以使你的头脑更加敏锐,减少焦虑,降低血压,改善睡眠,增强身体将血糖转化为能量的能力。

定期进行体育锻炼可以改善您的大脑健康状况,降低患八种不同形式癌症的风险,并降低体重增加的风险。

通过身体活动改善的慢性健康状况包括骨关节炎,高血压,2型糖尿病,焦虑和抑郁。

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